吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收

如需补充体内缺失的胶原蛋白，可食用以下几种食物或中药:第一种，银耳，银耳既是一种食物，又是一种中草药，富含植物胶原蛋白；第二种，海参，海参中所含的胶原蛋白是海参的主要成分，有生血养血的功效；第三种，鱼皮，含有丰富的蛋白质，蛋白质主要由大分子胶原蛋白组成，是女性美容养颜的最佳食品。