吃什么东西补钙效果好

推荐给孩子每天吃一只鸡蛋，因为鸡蛋富含蛋白质和钙元素，可以补充孩子的钙质需要，促进孩子的身体发育。此外，黄花菜还含有丰富的钙质，有助于儿童骨骼、牙齿的发育。除钙质外，黄花菜中含有较丰富的磷，能增强脑力益智。青菜中的金针菜、萝卜、冬菇、木耳等含钙量较高，这些食物应多给儿童食用。