睡前喝牛奶有助睡眠吗

睡觉前喝一杯牛奶对睡眠有帮助。但不能喝冰凉的牛奶。乳汁中所含的色氨酸能使人体产生疲倦感,还含有微量吗啡类物质,也能促进睡眠,同时,牛奶还能养胃,但有些人可能对牛奶过敏,因此,睡前喝牛奶只能起到部分帮助睡眠的作用。睡觉前不能喝茶,不能喝奶茶,也不能喝咖啡。还可听些轻柔舒缓的音乐,使自己的情绪得到放松,这对睡眠都有帮助。