升白蛋白最快的食物

白蛋白补充性食物主要是优质蛋白质,包括:牛奶(纯牛奶、酸奶都可以)、鸡蛋(含优质蛋白的蛋白)、牛肉(优质动物蛋白)、鱼肉、虾肉、鸡肉鸭肉、猪肉羊肉等。它们是动物蛋白,人体易于吸收,而且蛋白质含量相对较高,坚持食用能很好地补充白蛋白。对一些素食者,可选择蛋白粉(多是大豆蛋白,比动物蛋白更容易吸收)。