脚扭伤的快速消肿方法是:24小时后可采用冷敷的方式，以减轻水肿和疼痛，通常在扭伤48小时后，采用热敷疗法，有助于扭伤部位恢复，可用红花油局部按摩，或用大青盐将毛巾包裹起来，敷在损伤及疼痛最严重的地方，促进局部血液循环有助于恢复。