戒烟一个月的生理反应

戒烟后出现下列生理反应属正常现象:1.口渴咽干；2.嗜睡或难以入睡；3.咳嗽；4.便秘；5.出现饥饿感；6.口腔溃疡、牙龈起泡等症状。推荐饮食清淡，尽量避免巧克力、蛋糕等高热量食物，两餐间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外，按时作息，养成良好的生活习惯，饭后出去走走，深呼吸15-30分钟，不要喝刺激性饮料，改用牛奶、新鲜果汁和谷类饮品等。