运动后腿变粗首先要减少运动量，否则运动量比较大的话，会出现血管扩张充血，导致腿变粗的情况加重，最好选择轻中度的运动，每天的运动控制在30分钟以内。也可以到正规的医院，通过注射肉毒素的方式阻断肌肉营养物质的吸收，使肌肉逐渐萎缩，一般在两周左右的时间会有比较明显的瘦腿效果，使身材变得更加完美。