练蹲马步在平时生活中，可以将两腿平行开立，然后向下蹲，脚尖向前，大腿与地面保持平行，同时也要注意胯向前内收，臀部不要凸出，抬头挺胸，也可以两手环抱胸前。在平时生活中是这样的，蹲马步能够有效的锻炼下肢的肌肉力量，同时也可以防止下肢出现身体肥胖，但是需要长时间坚持才可以看到效果。