瑜伽有多少个体式

瑜伽主要包括坐姿，比如手杖式、简易坐、英雄坐、牛面式、坐立前屈、坐角、束角、单腿背部伸展式、巴拉瓦伽腹部：四柱、船式、上伸腿、仰卧手抓脚趾。另外还包括倒立，比如支撑头倒立、犁式、肩倒立，以及各种变体。其它：下犬、上犬、拜日序列。适当的练瑜伽对于身体是有一定好处，能够改善身材，但是要做到劳逸结合，不建议做剧烈运动。