安眠的方法是什么

安眠的方法一般可以睡觉前泡脚，在缓解疲劳的同时，可以提高睡眠质量，起到安神助眠的作用，而且在晚上睡觉前也可以喝杯热牛奶，具有安眠的效果，但同时也要保持睡眠环境的舒适安逸，远离噪音、强光等环境的刺激，养成良好作息习惯，睡觉前要避免进行剧烈运动，但可以适当活动，也能够起到安眠的效果。