一天做多少俯卧撑最佳

对身体较弱的人,不经常锻炼,每天可做三十至五十次,运动前要热身,要规范动作,做完运动后要按摩腿和上肢肌肉,以免乳酸堆积,导致肌肉酸痛;对于身体健壮、经常锻炼的人,每天可以做100到200次。