秋季适合慢跑或者骑自行车。秋季天气温度刚刚好，每天坚持慢跑，可以加快新陈代谢，促进全身的血液循环，能够帮助增强身体体质，还可以达到减肥的目的，骑自行车也是属于常见的一种有氧运动，主要可以锻炼腿部肌肉，消耗腿部的热量和脂肪，改善大腿肥胖。运动的时候需要控制好时间，不能运动时间过长。