增加肌肉的方法有哪些

增加肌肉的方法需要注意合理饮食，多吃一些富含蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、猪肉、牛肉，能够补充身体所需要营养成分，对于增加肌肉是有一定帮助。另外还要适当的进行运动锻炼，比如练瑜伽、跑步、打篮球等等，通过运动锻炼的方式也能够增加肌肉，但是在运动锻炼的时候，一定要做到劳逸结合，避免做剧烈运动，防止过度劳累。