慢跑一般是不会长小腿，而是属于一种有氧运动，在运动的过程中可以消耗腿部皮下脂肪以及肌纤维的脂肪，可以使小腿变细，嘴上看小腿会变长，但是减肥的速度是比较慢的，就要长时间的坚持运动锻炼。在做运动锻炼的时候要做到劳逸结合，防止过度劳累，避免突然之间进行剧烈运动，否则就有可能会导致软组织受到损伤，从而会引起腿部有疼痛症状。