如何解决晚上多梦现象

解决晚上多梦现象，需要注意放松心情，避免精神过度紧张，在晚上睡觉之前可以听舒缓音乐。也可以在晚上睡觉之前喝杯热牛奶，不仅能够补充身体所需要蛋白质和钙物质，同时也能够促进睡眠，具有安神作用，可以缓解多梦现象。另外也可以适当的进行运动锻炼，通过运动锻炼能够促进身体血液循环，可以帮助睡眠。