怎样减少体脂增加肌肉

控制饮食和增加运动可减少体脂增加肌肉。饮食方面，不能吃热量高及脂肪含量高的食物，尽量吃纤维类食物，还要注意摄入蛋白质，不能断碳水，运动方面除了要积极参与有氧运动，还应该每周坚持做两次到三次的力量训练。如果自身体重基数较大，也可做吸脂手术。