怎样能让奶水越来越多

哺乳期最好是从饮食上加强,妈妈要多吃一些含有蛋白质、维生素、碳水化合物的食物,这样奶水的量就会逐渐增加。营养丰富的蔬菜是能促进乳汁分泌的。如生笋、莲藕、黄花菜等,黄豆芽还含有大量的蛋白质、维他命C等,可以保证母乳充足,还可以防止产妇便秘。最好是从食物上做起,多喝汤类的食物,比如鱼汤、排骨、鸡汤等。适当锻炼身体,让肠胃在帮助吸收食物营养的同时。