怎样才能快速练肌肉？

要使肌肉快速增长,最重要的是要有一套科学的运动计划。身体锻炼并非肌肉快速成长的最重要因素,最重要的因素是运动、饮食和休息。简单一项做得好,肌肉就会快速增长,做完力量训练后,要补充适当的蛋白质,而力量训练结束后,要马上补充适当的碳水化合物,防止肌肉流失。进行了力量训练后,还要做适当的休息,只有充足的睡眠才能保证,肌肉才能快速成长。