通过锻炼来提高身体素质,首先要加强力量指标,力量素质是身体的基本指标之一,也是各种体育运动的基础。推荐你可以做,俯卧撑,借助哑铃、拉力器等器械,蹲起,跳步快跑,增强体质的锻炼方法,也要增强耐力素质,耐力素质,也是人体质的重要标志,建议可以长跑,游泳,健美操。