增强体质通常需要综合运动、饮食和休息等多方面因素。运动可以提高身体机能，增强免疫力，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。饮食方面，应保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。此外，保证充足的睡眠和良好的心理状态也对增强体质至关重要。
在日常生活中，应注重个人卫生，勤洗手，避免接触生病的人，减少感染的风险。如果出现身体不适，应及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒，也有助于增强体质。