增强免疫力的方法主要有合理饮食、适量运动和保持良好的生活习惯等，通常需根据个人的具体情况进行选择。
1.合理饮食
均衡的营养摄入是提高免疫力的基础。应保证蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入，多食用新鲜蔬菜和水果，以及富含优质蛋白的食物如鱼、肉、蛋和豆制品。
2.适量运动
规律的体育活动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
3.保持良好的生活习惯
充足的睡眠、减少压力和避免不良嗜好如吸烟和过量饮酒，都有助于维持免疫系统的正常功能。成年人应保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
日常生活中，除了上述方法，还应定期进行体检，及时发现并处理可能影响免疫力的健康问题。