怎么才能锻炼肌肉

锻炼肌肉通常可以通过跑步、跳绳等有氧运动，能够有助于达到强身健体效果。在日常生活中坚持每天做体育运动，能够锻炼肌肉张力，增加肌肉负荷量，同时也能够提高身体免疫力，起到预防疾病效果。在饮食方面可以多补充富含蛋白质、肌氨酸等成分饮食，能够促进肌肉增长，有助于达到锻炼肌肉效果。