您这个年龄睡6到7小时已经足够了,增强免疫能力最好的方法是食疗。提高免疫能力的食物有:新鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、香菇、维生素C、胶原蛋白、鸡汤、大蒜、洋葱、海鲜、瘦肉、粗粮、豆类等。除节食外,还要注重睡眠,晚上11点睡觉,第二天6点起床,因为睡眠时,可增强免疫。