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初中生提高免疫力吃什么好

2024-08-08 19:57:482636人阅读

问题描述:(女 ,24岁)初中生提高免疫力吃什么好

医生回答(1)

王春华主任医师

江西省中西医结合医院中医科

初中生提高免疫力,应注重均衡饮食,多摄取富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。首先,新鲜蔬菜和水果富含维生素C、E等,有助于增强免疫力。其次,富含优质蛋白质的食物如鱼、肉、蛋、奶等,有助于增强机体抵抗力。此外,全谷物、豆类等富含维生素B族和膳食纤维,有助于维持肠道健康,促进免疫力。同时,适量摄入坚果、种子等富含不饱和脂肪酸的食物,有助于调节免疫系统。最后,保持良好的生活习惯,如充足睡眠、适量运动等,也是提高免疫力的重要因素。
2024-08-08

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