怎么减肥腿啊

为了减肥腿每天都要坚持锻炼,每天要锻炼,爬山,跑步,快步走,打球,踢毽子,跳绳,做蹲动作,每天坚持30分钟以上就能达到减肥腿的效果。此外,竞走法也很好,每分钟走100步,手臂大幅度摆动,每次3000米,瘦手、腿的瘦手、效果好。足尖走路法,每天坚持用脚尖走路,锻炼腿肚子的肌肉。减肥期间要多吃粗粮、蔬菜、水果等,以保持营养平衡,保持良好的睡眠。