如何快速入睡小窍门是什么

要迅速入睡,首先要在睡前保持一个良好的心理状态,房间里要尽可能创造一个适合睡眠的环境,比如新鲜的空气、适宜的温度和光线等等。睡前可以听一些比较舒缓的轻音乐,用热水泡脚,让自己的身心得到充分放松,帮助快速入睡。除此之外,睡前还可以喝杯热牛奶,能起到镇静安神的作用。