每天最佳睡眠时间是多久？

每天最佳睡眠时间一般是晚上9点到次日凌晨6点，睡眠时间在6到8个小时左右。保证充足的睡眠时间，可以使大脑得到充分的休息，身体机能恢复，缓解身体疲劳，如果睡眠时间不够或者日夜颠倒，可能会造成身体内分泌激素紊乱，脑细胞受损，出现记忆力下降，容易抑郁焦虑，情绪愤怒，如果有疾病也会加重心脏病，血压和糖尿病的风险。