缺维生素d吃什么食物？

缺乏维生素D时，可以通过食物来补充。首先，鱼类是维生素D的优质来源，尤其是鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼等油性鱼类。其次，鸡蛋黄、牛奶、橙汁和某些谷物早餐食品也含有维生素D。此外，蘑菇（尤其是经过紫外线照射的）也是维生素D的一个好来源。在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入，以帮助提高维生素D水平。如果饮食调整后仍然缺乏，可以考虑在医生指导下使用维生素D补充剂。