怎么才能保护好嗓子

您好。第一运用适当的语速和语调,尽量平静地说话。第二持续讲话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。应多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。第三日常生活中可以用一些润喉含片来刺激唾液分泌。可以多饮用菊花、金银花、胖大海泡的茶。第四注重饮食。大量饮用温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水分平衡,可充分滋润声带。少吃刺激性食物,少吃过热,过凉,辣的食物,戒烟少酒。因为吸烟会明显增加患喉癌的风险,即使是被动吸烟也应该避免。第五不能过度用嗓子。嗓子发干或说话嘶哑时,停止说话。说话声音要正常,不能过高过低,低声说话也不利于保护嗓子。