提肛运动的正确做法，需要收缩臀部肌肉向上提肛紧闭肛门，保持5~10分钟能够缓解肛门出现不适症状。提肛运动可以锻炼肛门部位的肌功能减少，肛门周围出现炎症和痔疮等有一定的好处，可以通过在早上或者睡前时做3~5分钟，能够使肛门部位血液循环加快，减少疾病的出现，对于痔疮病情也有进行好转。