一般可以通过练瑜伽或者是控制饮食的方法锻炼塑形。在平时练习瑜伽能够起到提高气质和集中注意力的作用，还能够提高人体的免疫力和塑形减肥，在初次练习时可以请专业人士指导，防止身体出现韧带拉伤。在平时还需要积极的控制好饮食量，要做到营养均衡清淡饮食为主，尽量不要吃高糖分和油脂性比较高的食物。