消化不良、睡眠不足、微量元素缺乏及毒素过多是导致指甲竖纹的主要原因。要改善指甲出现竖纹的情况,日常生活中要多吃一些含有膳食纤维的食物,比如苹果;改善作息时间,每天保持8小时的睡眠;注意加强体育锻炼,调理气血,就可以缓解竖纹。