30天减肥食谱具体是什么

假如要减肥,饮食调理很重要,在保证身体能量需求的前提下,尽量少吃高热、高脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。在日常饮食中要素食搭配,要保证身体的能量需求,早餐可以选择牛奶、鸡蛋、燕麦粥、燕麦粥等富含蛋白质的食物,也可以适量吃燕麦面包。吃鱼肉、鸡肉可代替瘦肉。晚饭可选择蔬菜和水果沙拉代替主食,蔬菜和水果可选择,可根据个人喜好。