睡眠不够时，睡醒后不要赖床

通过您的描述，了解您的心情。推荐您到医院进行检查，排除躯体器质性病变。再加上心理治疗。推荐你去咨询一下心理咨询师，他会根据你的描述为你分析，寻找新的认知。思想平静一点。主动与医生合作检查。