赖床的习惯可以通过一些方法来改善，通常需要根据个人的具体情况进行选择。赖床可能是由于睡眠不足、生活习惯不当或心理因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：调整作息时间，保证每晚至少7到8小时的高质量睡眠。白天保持规律的作息，避免过度劳累，晚上避免使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境。
2.物理治疗：可以尝试早晨起床后进行一些轻度的体育锻炼，如散步、瑜伽或简单的拉伸运动，以提高身体的活力和精神状态。
3.药物治疗：如果赖床是由于严重的睡眠障碍或心理问题引起的，应在医生的指导下考虑药物治疗。可能的药物包括苯二氮䓬类药物、抗抑郁药和抗焦虑药等，但具体药物的选择和使用必须遵医嘱。
对于经常赖床的情况，建议首先从调整生活习惯做起，如果问题持续存在，应咨询专业医生寻求帮助。