通常，改善多梦现象的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。多梦的症状可能是压力过大、情绪波动或身体疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持良好的作息习惯，避免晚上过度兴奋或劳累，可以在睡前进行放松活动，如瑜伽、冥想或热水泡脚，有助于提高睡眠质量。
2.物理治疗：可以尝试睡前听轻音乐或进行深呼吸练习，这些方法有助于放松身心，减少梦境的频率和强度。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如地西泮、艾司唑仑或佐匹克隆等，这些药物可以帮助改善睡眠质量，减少多梦现象。但需注意，长期使用可能会产生依赖性，应在医生指导下使用。
日常生活中，应注意减轻压力，保持良好的心态，必要时可寻求专业医生的帮助，以获得更有效的治疗建议。