胖的人该怎么减肥

肥胖者首先要调整自己的饮食结构和生活习惯，平时要选择一些易消化、吸收的食物，少吃一些高热量、高脂肪的食物，多运动，多吃蔬菜水果，不要过度节食，可以选择用燕麦片代替早餐和晚餐。麦片粥中含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，满足人体营养需求，同时又能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，预防肥胖，不能久坐，睡前不宜吃得过饱。