脑子里总是胡思乱想 控制不住

您好，根据您的情况描述，上述疾病的存在其一般考虑是由于睡眠质量差造成的，首先要放松身心，调整心态，转移注意力，多参加集体活动，晚上睡觉前用温水泡脚，以放松身心，如果还不好，可以考虑服用药物调理，如口服豆腐果苷片，按说明服用。