腰酸,脚有点麻,伸不直查出是腰椎间盘突出怎么办?

腰间盘突出症是一种以退行性变为基础的累积性损伤，同时也会加重椎间盘的退变，所以预防的重点在于减少累积性伤害。平日坐着要端正，睡觉时床铺不要太软。久坐的工作人员要注意桌子、椅子的高度，定时变换体位。职场工作中需要经常弯腰活动作者，应定时伸腰，挺胸活动，并采用宽腰带。要加强腰背肌训练，增强脊柱的内在稳定性，长期坚持使用腰背肌锻炼，特别要注意腰背肌锻炼，防止失用性肌肉萎缩造成不良后果。如果需要弯腰取物，最好采取屈髋、屈膝等体位，以减少对腰椎间盘的压力。