怎样可以变瘦 实际一点的

适当的饮食和运动。第一，合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，早晨起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早晨吃。锻炼身体，可以每天早上和晚上出去跑步，跳跳绳，做仰卧起坐，跳跳舞等等。