什么方法治失眠

你的失眠可能是因为你平时爱喝酒，爱抽烟，晚上一般都在外面打工，身体的五脏六腑功能因为油腻，辛辣食物导致的不能正常工作，所以你应该适当减少喝酒和吸烟，饮食以清淡食物为主。指南：适度劳逸结合，改变不良生活习惯。戒掉烟酒，忌辛辣刺激性食物，如咖啡，浓茶等；晚餐不宜过饱，睡前不宜暴饮暴食。睡觉前大约两个小时吃点小餐，但是不要喝太多水，因为不停地上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的高脂肪食品，这些食品容易引起胃溃疡和结石，也会影响睡眠。