不节食不吃药怎么可以快速减肥？

若要快速减肥,平时一定要注意,管住嘴迈开腿,少吃油腻食物,多喝水,促进新陈代谢,一定要多做运动,可以选择平板支撑或仰卧起坐等运动方式,也可以选择每天坚持慢跑一小时,这样能更快更好地减肥。