吃什么有助于睡眠安神？

事实上,充足的睡眠对一个人来说很重要,但失眠也很痛苦,对失眠的人来第一次就能喝上一杯热牛奶帮助睡眠,还能适当地补充一些谷维素,注意饮食清淡,特别是晚上不要吃太多刺激性的食物或饮料,是不利于睡眠的,还可以适当的锻炼身体帮助睡眠。