想减肥，197斤了，每餐改吃一碗

基于您所描述的情况,反酸主要是饥饿所致,可适当分次食用蔬菜、水果,以增加饱腹感,减少多余的胃酸分泌,减轻反酸引起的不适,同时还可减轻口臭、腹泻等现象。