孕妇月子饮食食谱要注意什么

妇女产后大都身体虚弱,气血不足,建议加强产后营养,注意均衡饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻的食物,少吃辛辣刺激的食物,多吃清淡的食物,不要吃高糖分和高脂肪的食物。富含丰富的营养素,如蛋白质、多种维生素、氨基酸、碳水化合物、果糖、有机酸、膳食纤维、铁、磷、钙等。可以吃牛奶,鸡蛋,花生,豆腐,猪蹄,排骨,牛肉,新鲜的蔬菜和水果等等,每天喝一杯蜂蜜水,保持大便通畅。