抑制骨龄最有效的方法，一般是通过加强体育锻炼进行改善，也可以通过控制体重的方式改善。
1、加强体育锻炼
如果孩子的骨龄稍微提前，一般是可以通过体育锻炼进行抑制骨龄的，因为年龄和骨龄是相对的，但是实际上年龄和骨龄存在一定的差距，有的儿童发育较早，出现骨龄大于年龄的情况，有些孩子发育较晚，出现骨龄小于年龄的情况，那么如果骨龄偏大，平时要加强运动锻炼来调整和改善，比如通过跳跃、自由伸展、游泳、跳舞、跳高、打篮球、羽毛球跳绳等方式，但是需要长时间坚持，才能够有效的促进骨骼的生长。
2、控制体重
如果部分孩子出现体重偏大的情况，通常需要通过控制饮食控制体重，因为体型苗条偏瘦型的孩子相对来说长得会更好，而粗壮偏胖体型的孩子，骨龄容易偏大，而且容易早发育，因此控制体重能够起到延缓骨龄生长速度。
在日常生活中也要避免让孩子接触过多的喜剧以及爱情画面，以免诱发孩子体内性腺激素分泌引起早发育的现象，平时可以带孩子多参加一些户外活动，有利于增加生长激素的分泌。