补骨钙的方法主要有饮食调理、适当运动和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.饮食调理：补充富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，同时保证维生素D的摄入，以促进钙的吸收。此外，应避免过多摄入含草酸、磷酸盐等影响钙吸收的食物。
2.适当运动：进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，有助于促进骨骼健康。运动可以增加骨密度，减少骨折风险。
3.药物治疗：对于严重缺钙或骨质疏松患者，可在医生指导下使用钙剂、维生素D和双膦酸盐类药物，如碳酸钙、骨化三醇、阿仑膦酸钠等，这些药物有助于补充钙质、促进钙吸收和抑制骨吸收，改善骨密度。
保持良好的生活习惯，避免吸烟、过量饮酒等不良行为。定期进行骨密度检查，及时发现并干预骨密度下降。如有疑虑或症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。