膝盖后面的窝里面疼痛可能是局部出现了炎症引起，也可能是韧带损伤，也可能是缺乏钙元素导致。
1、炎症：如果局部受到寒凉或者是局部出现了无菌性炎症，都会导致局部组织出现明显的疼痛以及肿胀。需要肺科医生完善体格检查以及影像学诊断，然后通过服用非甾体类消炎药物比如塞来昔布，也要结合局部热敷或者是按摩等理疗方式治疗，可以帮助炎症去除，改善疼痛以及肿胀，恢复关节功能。
2、韧带损伤：如果长时间过度劳动或者是出现扭伤砸伤以后，会导致周围组织出现软组织损伤以及韧带损伤，从而导致局部出现明显的疼痛。可以通过冷敷的方式有助于疼痛症状缓解，还需要服用消炎止痛药物，结合局部按摩，促进症状缓解，帮助韧带恢复。
3、缺乏钙元素：如果长时间钙元素补充不足或者是缺乏钙元素以后，会导致自身出现骨密度降低，从而出现关节炎症，也会伴随着膝盖后面疼痛等。需要配合医生完善微量元素检测以及骨密度筛查诊断，然后通过服用钙片以及维生素D药物促进钙吸收。