膝盖后面的腿窝疼可能是肌肉拉伤、关节炎或者神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤：在剧烈运动或不当姿势下，肌肉可能发生拉伤，导致膝盖后面的腿窝疼痛。治疗时可采用冷敷和热敷交替的方法缓解疼痛，同时适当休息，避免过度使用受伤肌肉。在医生指导下，可使用布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛和消炎。
2.关节炎：膝关节炎可能导致膝盖后面的腿窝疼痛，尤其是在活动或承重时。治疗关节炎通常需要综合措施，包括物理治疗、药物治疗和生活方式的调整。药物治疗可能包括使用吲哚美辛软膏、氢化可的松注射液等药物。
3.神经压迫：坐骨神经或其他神经受到压迫时，可能引起膝盖后面的腿窝疼痛。这种情况可能需要通过物理治疗、药物治疗或在严重情况下进行手术治疗。药物治疗可能包括使用维生素B族补充剂、神经营养药如甲钴胺或神经酰胺等。
除以上原因外，还可能与长时间站立、肥胖或血管问题等因素有关。日常生活中应注意适量运动，保持健康体重，并定期检查血管健康。若疼痛持续不缓解，应及时就医进一步检查和治疗。