很烦躁控制不住自己的情绪一般需要生活调整、饮食改善、心理治疗等，都可以使患者的病情有所好转。
1、生活调整：很烦躁又控制不住自己的情绪，要在生活当中做出调整，尽量保持心情放松，可以多到户外活动也可以聆听音乐，对于患者的症状恢复会有效果。
2、饮食改善：在烦躁的情况下也要做好饮食改善，可以选择吃水果和蔬菜，也能吃其他清淡的食物，但是不能吃油炸油腻和辛辣刺激性食品。
3、心理治疗：烦躁和控制不住自己情绪的状态下可以到医院就诊，让专业医生做心理疏导治疗有利于病症的好转。
除了以上治疗方法之外，有必要时可以遵医嘱服用药物治疗有利于缓解。